骨密度を上げるには？

骨密度を上げるには、急にカルシウムの入った食物を食べても、遅いみたいです。

 5〜10年以上続けて、効果が出るようです。

長期的に取り組む必要があるということですね。

食べ物としては、乳製品、小魚、豆腐らしいです。

栄養は大切ですね。

どうして、この話になったかというと、骨折したからです。

 先週の木曜日に椅子に足をぶつけましたのですが、打撲くらいかと思いきや、1週間経っても、パンパンの腫れや熱が治らず、整形外科でレントゲンを撮ってもらったら、骨が裂けてました。

骨って、簡単に折れますね。

歩くペースが遅くて、フットワークが重くなって、仕事がどんどんたまっていくので、足の骨折は不自由で、歩けることは実はすばらしいと、健康をなくして、気が付きました。

怪我の治療に、まずは、湿布とテーピングです。

いつもなら、冷たいと思う湿布が今日は気持ちよいので、体が健康ではないことを実感します。

テーピングは、きつすぎると、どくどく波打つ血管の拍動で痛いし、ゆるすぎても固定されずに痛いので、適度な強さだと楽になれます。

ネットを見ていると、血管があまりないところでは、治りが遅いとのこと。

となると、血流を上げると、早くよくなるのか？

適度な運動が必要なのか？

と、頭をよぎりました。

このような運動がいいらしいです。かかと落としですね。

そういえば、知人が言っていたのですが、

1に健康、2にお金

という言葉が今更身に沁みました。