骨密度を上げるには、急にカルシウムの入った食物を食べても、遅いみたいです。 5〜10年以上続けて、効果が出るようです。 長期的に取り組む必要があるということですね。 食べ物としては、乳製品、小魚、豆腐らしいです。 栄養は大切ですね。 どうして、こ…