骨密度を上げるには？

骨密度を上げるには、急にカルシウムの入った食物を食べても、遅いみたいです。

 5〜10年以上続けて、効果が出るようです。

長期的に取り組む必要があるということですね。

食べ物としては、乳製品、小魚、豆腐らしいです。

栄養は大切ですね。

どうして、この話になったかというと、骨折したからです。

 先週の木曜日に椅子に足をぶつけましたのですが、打撲くらいかと思いきや、1週間経っても、パンパンの腫れや熱が治らず、整形外科でレントゲンを撮ってもらったら、骨が裂けてました。

骨って、簡単に折れますね。

歩くペースが遅くて、フットワークが重くなって、仕事がどんどんたまっていくので、足の骨折は不自由で、歩けることは実はすばらしいと、健康をなくして、気が付きました。

怪我の治療に、まずは、湿布とテーピングです。

いつもなら、冷たいと思う湿布が今日は気持ちよいので、体が健康ではないことを実感します。

テーピングは、きつすぎると、どくどく波打つ血管の拍動で痛いし、ゆるすぎても固定されずに痛いので、適度な強さだと楽になれます。

ネットを見ていると、血管があまりないところでは、治りが遅いとのこと。

となると、血流を上げると、早くよくなるのか？

適度な運動が必要なのか？

と、頭をよぎりました。

このような運動がいいらしいです。かかと落としですね。

そういえば、知人が言っていたのですが、

1に健康、2にお金

という言葉が今更身に沁みました。

ハンコヤドットコム

印鑑を作ろうと思って、近所のハンコ屋にいったところ、ケース込みで1万円弱もすることが判明。

それで、ネットで調べたところ、

ハンコヤドットコムだとケース込みで5,000円で買えました。

ネット通販、便利です。

判子のきれいな押し方も教えてもらえました。

運転免許証の書き換え

住所変更だけなら、住民票はいらないです。

マイナンバーカードだけで十分です。

氏名や本籍の変更の場合は、住民票が必要です。

事前に調べておくと、時間もお金も無駄遣いせずに済んだのにと反省しました。

前回きら、1ヶ月半が経過しましたが、あっという間でした。

あきらめずに、また少しずつ再開します。

「すべての不調は自分で治せる」を買って

藤川先生の本は愛読しています。

先生の本を読んで、命拾いした方がたくさんいるのではないでしょうか？

医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる [ 藤川徳美 ]

医療費をかけるくらいなら、この本を買って実行した方がよほど安上がりだと思います。

自分の体が１番の資本だから、十分にケアしてあげたいですよね。

勝間式超ロジカル料理を買って

「ラクしておいしく、太らない！勝間式超ロジカル料理」を買いました。

自分で調理して思ったことは、「もっと早くこの本を買っておけばよかった」です。

簡単時短で、おいしいですよ。

基本のカレーでも、ルーを使わないでカレー粉を入れて調理するのですが、余計な添加物が入っていないため、安全安心という気持ちの面でも気楽にいただけます。

他の料理も作りやすいので、この本はおすすめです。

ラクして おいしく、太らない!　勝間式 超ロジカル料理【電子書籍】[ 勝間和代 ]

続編が出たら、即買いますよ。

パンタナルショートブーツ

ゲリラ豪雨とか雨の日の外出のために、長靴が欲しかったのです。

それで、モンベルのパンタナルショートブーツを購入しました。

写真を貼りたいのですが、見つからないので、かわりにこの写真を。

mont-bell(モンベル) ショートブーツ レディース レッド ナイロン【20200502】【中古】【dfn】

雨の日に足が濡れないのは快適です。

他のお店の商品も貼れるようになりたいですね。

どうすればいいのか。改善したいものです。

リセールiPhone

使用していたiPhone ７を査定に出したところ、9,000円で買い上げてもらえました。

【12月20日限定】ポイント最大18倍【当日発送】SIMフリー iPhone7 256GB ジェットブラック 【中古】Cランク 白ロム本体【送料無料】【スマホ専門販売店】

予想よりも高いリセールでした。もう4年前のものなのに。

最新機種だともっと高く買ってもらえますね。

iPhone SE も大切に使って、高くリセールできることを願います。